Witam. Mam problem. Mam 16 lat,183 cm wzrostu a waże tylko 60 kg. Chciałbym dodać że gram w siatkówke. Denerwuje mnie moja waga chyba za malo jak na taki wzrost. Proszę znacie moze jakieś metody aby zwiekszyc masę? Może jakaś dieta czy coś? Bardzo prosze o odp. Pozdrawiam.
Witam mam 18 lat .... trenuje na silowni przez 2 lata.... chce pozbyc sie niezbednych tłuszczy kalorii brzuszka... bardzo prosze o jakas dobra diete dla mnie... zeby to spalic i zamienic w mase miesniwa....
witam !! Czy muszę każdy posiłek przeliczać na:węgle,białka i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydaje) nie mogę przytyć. Zamierzam kupić karnet na siłownie, bo domowe ćwiczenia i hantle nie wystarczą by się jakoś rozwinąć. Przechodząc do sedna chciałbym zacząć budować masę mięśniową i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - gainer/białko etc. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70.1 Wzrost :193 Staż [...]
Witam. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82,1 kg. Zastanawia mnie pewna sprawa. Rozmawiając z kilkoma osobami posiadającymi dużą masę mięśniową i poziom tłuszczu ok 12-15% dowiedziałem się, że ich BMI jest w okolicach 25. Ja przy nich wyglądam dużo gorzej, a BMI mam podobne. Zaznaczam, że nie jestem otłuszczony. Na moje oko, jakieś 15%. Od czasu kiedy [...]
chcial bym sobie kupic jąkąs odrzywke najlepiej na sile i mase. Diete mialem zawsze i masa idzie ale chce by cos mnie bardziej zmotywowalo do cwiczen. Kupilem sobie juz bulk 50/50 jako uzupelnienie diety. Macie jakies propozycje ? dane w profilu
Mam 21 lat 185 i 73 kg wagi cwicze od jakis 2 miesiecy i wczesniej tez cwiczylem. Mam pytanie czy moge zastapic diete jakimis odzywkami bo pracuje za granica i nie mam czasu na diete ponad polowe dnia spedzam w pracy i chcialbym zwiekszyc mase jest to mozliwe czy nie bardzo?
Witam Mam do sprzedania Createston HI-TEC 1kg (szybko i świetnie buduje masę mięśniową!!) Weider MEGA MASS 2,6 kg (Jeden z najlepszych gainerów na rynku!) Z obu produktów zostało zjedzone po kilka porcji! Sprzedaje ponieważ mam kontuzje przez siłownię i nie mogę jak narazie ćwiczyć więc sprzedaje. Data ważności : Createston 09. 2012r. Mega Mass [...]
Witam, Ktory z terenów dla Was stosujących jest wg. Waszej opinii najlepszy? Chodzi mi o mase/docinke/jakość /sidy? Bo "całe życie" leciałem na ace i myślę czy jest sens próbować innych estrów czy już zostać przy nim bo go lubie. Proszę o Wasze opinie/odczucia jak klepało? Lepiej/gorzej? Samopoczucie?
[...] zacznę w przyszłym miesiąciu redukcję i skupię się głównie na bieganiu 3x w tyg + jakiś basen, odstawiając siłownie (poćwiczę tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej mięśni a dużo tłuszczu w obszarze [...]
Witam! Od września mam zamiar zacząć robić mase... ale zawsze mam w zwyczaju że już na miesiąc przed zaczynam kompletować suplementy by potem na raz nie obciążyć sie zbyt mocno finansowo. Z poprzedniego cyklu zostało mi mono i glutamina... do tego chce dokupic coś w celu uzupełnienia diety. Nie chce odżywek typu max xxl, magnum czy gainer... bo po [...]
witam.po 2 letniej przerwie chciałbym znowu zacząc siłke.od kwietnia mianowicie wiec prosze o rady jaką odżywke kupic do 150zł miesięcznie na szybką masę .mam 197 cm i 88 kg wagi.wygladam przyzwoicie ale chcialem dojsc tak do 100 .mam ,,dojście" do winstrolu w tab i metki.ale jeszcze nie wiem czy bd cos z tego używał.prosze o rady
Mam pytanie po ostatnich badaniach stwierdzono u mnie obtłuszczoną wątrobę, powiedzcie czy jest coś co mógłbym wziąć, aby nie dobijać jej jeszcze bardziej. Chodzi mi o coś na siłę i suchą masę.
zaczne tak mam 175cm wzrostu i jakies 68kg plan i dietka juz prawie gotowe :] ogolnie zaczynam dopiero cwiczyc i prosba do was czym ta dietke wzmocnic :P oczywiscie chodzi o mase piszcie jakie dobre odzywki itp na poczatek ps: hehe tylko tak zeby zaczail ocb :] pozdro for all
Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na wspomagaczach tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim [...]
siema czy jest sens brac metke + winstrol na 2 cykl chodzi mi o mase nie chce sie kloc ... czy moze lepiej te 2 srodki osobno + suple ?czy po kazdym z nim kupic clomid jak tak to w jakich ilosciach ? prosze o jakas rozpiske
witam prosze o rozpisanie planu treningowego dla mnie;] nigdy nie cwiczylem...czas to zmienic:P moj wiek 17lat,waga 73kg,wzrost 182... na dniach zamierzam kupic laweczke+60kg obciazenia diety nie mam ulozonej(glównie chodzi i o mase) prosze o rozpiske planu i ewentualnie jakas diete(ale nie koniecznie)
[...] wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową masę przy treningu push pull. Póki co chce przeplatać dni z treningiem fbw z dniami z areobami. w treningu fbw nie chce trenować brzucha tylko chcę trenować w te pozostałe [...]
[...] od jakiegoś czasu jedna kwestia. Masa ostatnimi czasu poszła mi dość dobrze, ale niestety z brzuchem nie jest kolorowo. Od początku przygody z siłownią chciałem robić "suchą masę", bo nigdy nie zależało mi na wielkiej masie, bardziej chciałem pójść w drogę estetyki. No ale niestety brzuch mam wrażenie się zalał. Pytanie do was, bardziej [...]
Witam forumowiczów! Chciałbym Was spytać czy jest możliwe zbudowanie masy mięśniowej u ektomorfika z małą ilością węgli w diecie ? Moje dane : Wiek: 24 lat Wzrost: 187cm Waga : 86kg Chciałbym zaznaczyć ze stosowalem wczesniej diege wysokoweglowodanowa i w przeciagu roku z 70kg zrobilem wlasnie 86kg i efekty sa oszalamiajace. Jednak mowie jadlem [...]